僕は勇気を出して１日３食いただくようになりました。
”勇気”というのは理由があります。
ダイエットを始めてから自分なりに考えて行き着いたのが１日２食（昼と夜だけ）にすること。
昔の人は１日２食だった！とか１日３食はエジソンがぁとか色々な情報に踊らされてたのです。
それもこれもとにかく食べなきゃ痩せるでしょ？ってこと。
１日２食は確かに痩せる。
だって総摂取カロリーが明らかに少ないからね。まぁこの成人男性１日の摂取カロリーとかってのも正直あまり参考にはしていない。
おまけに、１日２食で体調が良いか？ってなると１００％そうではなかった。
だから１日３食を始めた。
夜の食べ過ぎが減ったのと、朝ごはんが食べれる！って楽しみができた。
じゃあ何を食べるか？
一時期は流行りに乗ってオートミールにドライフルーツを混ぜてオーバーナイトオーツとかやってた。
でもオートミールも結局は麦。
僕には合わなかった。
やっぱりカロリーとか栄養素だけでは計り知れんのよ人間の体ってのはよ。
日本人ならとにかく、ご飯、味噌汁、納豆、お魚を食べときゃ間違いない！って結果に至ってます。今はね。
だから朝は白米と味噌汁と納豆。
その中でもオススメの食べ方がこちら↓
前日の冷や飯に胡麻、鰹節、自然塩を適当にふりかけて食べるわけです。
最高。
冷や飯だと硬いので咀嚼回数も増える。
あんま言いたくないけど、デンプンがレジスタンとスターチっていう食物繊維的なものに変わります。つまりGI値が下がる…らしいですよ。
まぁ僕が意識しているのは咀嚼。
海の精 やきしお ビン入り(60g)
塩はきちんとミネラルが含まれた良いものを取りましょう。
面倒臭いんであれこれ考えずに、原点に戻りましょう。
そうすれば自ずと答えは出てくると思います。
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