2024年が始まりました。
毎年新年に掲げた目標を達成できないカオスです。
すぎてみればあっという間の1年なんですが、１つの目標を達成しようとすればなかなか大変なものです。
しかし2023年は途中から始めた目標である、「お菓子を食べない」という目標は達成できました。
去年の反省は「お菓子は食べないからお酒はいいよね？」って感じで缶のハイボールやらを結構飲んじゃいました。
そこでいくつか目標を立てたいと思います。
おじさんの３つの目標
大きく分けて以下の3点あります。
それを達成するのにまたいくつか細かな日々の心持ちであったり、努力するべきポイントなどをまとめてみます。
ただこれは2024年1月1日時点の完全なる僕の主観からです。
健康を維持する
睡眠の質を高める
健康の基本はやはり体を休めること、つまり睡眠だと思います。ただ寝ればいいってもんじゃないことくらい42歳にもなればわかります。
ではどうすればいいか？パッと思い浮かぶの抽象的なことで言えば「ストレスを減らすこと」ですよね。
あとは寝る前にスマホを見ない。←これは大事。去年はYouTubeを視聴しすぎた。誰かの作品を見過ぎた。もっと自分のために時間を使わないとね。結局テレビを見るのとおんなじだから。
食事を見直す
世の中に溢れる健康方ほどあてにならないことはないとおもった2023年でした。
工場で一定の基準を持って製造されてもある程度個体差が出るのに、人間に出ないわけありません。
例えば食物繊維。
食物繊維が大事だからたくさん摂取しましょう！って言っても水溶性（便を排出しやすくするもの）や不溶性（便の量を増やすもの）があって、胃腸の働きが弱い人には積極的に摂らない方がいいことだって絶対ある。
でも世に出回る健康法にはそう書いてあるからそうしないと！って脅迫観念にもにたマインドになってしまうことだってある。
しかも食物繊維が多く含まれる食品を摂る！ってことで添加物まみれの加工品を食べたんじゃあ本末転倒です。
- 野菜を先にいただく
- 味噌汁を飲む
- 炭水化物は最後に
- 間食をしない
- よく噛んで食べる
- 加工された製品を極力食べない（ミックスナッツにカビがあったって言うニュースがあったけど、他の食品もそうできちんと乾燥されて密閉されているか怪しい。）
- 夜８時以降は固形物を食べない
これを徹底して行っていきます。
世の中の情勢を見る
スマホやインターネット、テレビなどのあらゆるメディアの情報ばかりに振り回されると結局物欲に塗れた生活に陥ってしまいます。
AIによってお薦めされた情報がどんどんと目の前に現れてそれをクリックして終わりが見えないほど非現実の世界（ネットの中）で過ごしてしまう。それを悪いとは言いません。ただ僕はしたくない。
だからインターネットはうまく使って世の中の情勢をしっかりと見ていかないといけないなと思います。もちろん嘘の情報だらけです。
でもそれすらもわからず鵜呑みにしてまう人が大多数。
何かに興味、疑問、自分の意見をしっかり持つことが大切だと思います。
僕にはこれが欠けている。
これを強化する年にします。
あとは英語。
日本語になった情報は遅く、適切に訳されていない時があると思う。
去年おろそかにしてしまった英語を学び直したいと思います。
目標はTOEIC Speakingを180点取ること。（現在は150点）
我（が）を減らす
これは主に子育てにおいて。
そろそろ上の子が思春期に入る。今のままの対応では絶対に良くない。
僕の我がですぎている。
４２歳にもなってまだ自分が自分が！が強い。自覚してる。
だから我を減らすって言ってもお釈迦様じゃないしどうすればいいのか正直わからない。
なまじそうしようと思っても、表情に出てしまうからだめ。
本当これは永遠のテーマ。
一つできるとしたら、やはり子供にしっかりと目を向けて、子供が出す要求にきちんと対応していくことだと思う。
これに関して妻としっかりコミュニケーションをとって一貫した対応をとっていこうと思います。
まとめ
日々更新、追加、修正があるとは思いますので、元日時点ではこれで十分です。
こうやって文字にしてみることは大事ですね。
2024年はとにかく心穏やかに生活します。
皆さんも心穏やかに過ごせますように。
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